Cialisaerow
19.10.1702:37

g <a href= http://cialisxtl.com/cocaine-and-cialis >cialis black review</a> charge
take [url=http://cialisxtl.com/comprare-cialis-online]cialis india[/url]
lilly cialis

CraigNaw
19.10.1702:34

- http://mangoo77.mangoosteen.com

Как похудеть на 5 кг за неделю.
Причин быстро похудеть у каждой женщины множество: пришла весна, приближается отпуск, скоро знаменательное событие. Какую диету выбрать?
Неделя - реальный срок для сброса в среднем пяти лишних килограммов, результат потери которых будет заметен окружающим. Просто соблюдайте несложные правила, а при желании и отсутствии противопоказаний сядьте на быструю диету.
Причин быстро похудеть у каждой женщины множество: пришла весна, приближается отпуск, скоро знаменательное событие. Воплотить задуманное помогут простые советы:
не ужинайте за три часа до сна, ешьте малыми порциями и только, когда чувствуете голод; не употребляйте полуфабрикаты, снеки, жареное, сладкое; контролируйте вес и считайте калории; пейте 2 л воды в день; делайте дыхательную гимнастику; сделайте физические нагрузки регулярными.
Худеем за 7 дней, следуя диетам.
Похудеть в семидневный срок, избежав изнурительного голодания - вполне выполнимая задача. Времени немного, спортивные нагрузки, изменение распорядка дня и дыхательная гимнастика не успеют показать результат. Зато поможет точное соблюдение определенного режима питания. азработано достаточно много различных графиков, поэтому каждый может выбрать соответствующий своим предпочтениям и возможностям рацион.
ешившись на недельную диету, выбирайте:
ацион, комфортный конкретно для вас, включающий привычные продукты. Избегайте слишком скудных, однообразных диет, они могут навредить здоровью. График питания, не требующий кардинальных перемен в привычном образе жизни. Очень важно не переоценить возможности своей силы воли. еально достижимую цель (сбросить 20 кг невозможно за 7 дней). Быстро сброшенные килограммы зачастую так же быстро "нарастают" снова. Эффективный план, позволяющий скинуть пять кило и сохранить достигнутый результат. В будущем осуществляйте дополнительные шаги для снижения веса.
Монодиеты.
Худеем с помощью использования одного продукта. Способ специфичный и психологически сложный. Не каждый сможет питаться однообразно на протяжении 7 дней, даже если относится к еде, как к приему лекарств: неприятно, но нужно.
Кефирная диета считается жесткой, подойдет для волевых дам, желающих сбрасывать по килограмму в день. Подразумевает ежедневное употребление полутора литров кефира плюс до 400 г низкокалорийных продуктов на выбор: запеченного картофеля, творога, отварной куриной грудки, фруктов. Шестой день – только кефир и вода.
Внушительный сброс веса дает употребление запаренной гречки. Стакан вымытой крупы заливают кипятком на ночь. Ограничений по количеству приема каши нет, но советуют дробить употребление на 6 раз в день, не есть перед сном. азрешен в течение недели обезжиренный кефир (до литра в сутки) или зеленые яблоки (три штуки).
Низкокалорийные диеты.
Вес сбрасываем за счет снижения калорий в пище. Организм берет энергию из внутренних "запасов", поэтому начинают сгорать излишки. Такие диеты называются голодными. Основные принципы низкокалорийных диет:
норма блюда 200 г (женщина) и 300 г (мужчина), шестиразовое питание; суммарная калорийность принятых продуктов за сутки: женщине – 1 300 ккал, мужчине – 1 700 ккал; обязательно ежедневно полтора-два литра воды.
Белковое питание.
Белок, преобладающий в рационе, влияет на химические процессы, ускоряет обмен веществ. Положительные отзывы собрал изложенный ниже план питания. екомендуется соблюдать предложенный порядок приема продуктов, пить много воды, исключить ужин. Овощи можно заправлять каплей оливкового масла, мясо (рыбу) отваривать или готовить на пару. Запрещены соль, сахар, алкоголь.
Завтрак: 50 г рыбы, листья салата, стакан кефира. Обед: яйцо, 90 г куриного филе, ржаной хлеб. Завтрак: 80 г телятины, сельдерей, по 1 вареной моркови и картошке, зеленый чай. Обед: по 120 г обезжиренных творога и йогурта, овсянка (запарить водой), 5 фиников. Завтрак: стакан куриного бульона, 50 г грудки курицы, 3 хлебца. Обед: 50 г телятины, ржаной хлеб, шпинат, яблоко, апельсин. Завтрак: гречневая каша, стакан кефира, помидоры. Обед: рис, стакан цитрусового фреша, 100 г творога, чернослив, апельсин, киви. Завтрак: 60 г говядины, яйцо, огурец, болгарский перец. Обед: куриная грудка, две картофелины, грейпфрут, яблоко, 50 г сухофруктов. Завтрак: полстакана куриного бульона, 50 г рыбы, ржаной хлеб, зеленый чай, ложка меда. Обед: рис, помидор, йогурт, киви, банан. Завтрак: гречка, 60 г куриной грудки, болгарский перец, сухофрукты, зеленый чай. Обед: чечевица, 100 г говядины, йогурт, 30 г миндаля.
При составлении графика учитываются правила питания, подсчитывается калорийность. Быстрая диета противопоказана при гастрите, диабете, язвах, проблемах с почками и печенью. Может вызвать аллергию, депрессию, упадок сил, отрицательно повлиять на состояние кожи, волос. Нельзя использовать подобный способ беременным и подросткам.
При похудении обязателен прием фруктов и овощей, большого количества воды. Сводится к минимуму соль, исключается алкоголь и газированная вода. Десерты заменяются сухофруктами.
Срочно сбросить 5 кг тяжело, но возможно при определенных волевых усилиях и целеустремленности. Выбирайте график, который по силам соблюдать лично вам, не забывайте про физические упражнения, питайтесь правильно и после выхода из диеты.
Слабительное.
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Худеем за 7 дней, или Кефирная диета.
Отчет о 7-дневном голодании.
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. аздел: Отчет о похудении (голод 7 дней отзывы). Отчет о 7-дневном голодании. Итак, кому интересны подробности голодания в.
Принимайте новенькую))
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Но в последние два месяца набрала лишние 10 (!) кг.. Даже меньше, чем за два месяца. А последние дни вообще - по 1 кг в день (( ост 180.
Диета "Любимая"
Диета "Любимая". За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. Естственно, чем меньше лишних кило, тем меньше сброшенный вес. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.
20 день 10 кг возвращаются обратно.
найдутся ведь последователи :(
с чего начать?
Добрый день всем! Принимаете новеньких? Может поздно я спохватилась, но мне очень хочется похудеть, подтянуться.. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.
Какую диету выбрать?
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. аздел: Диеты. Какую диету выбрать ? Т.к. я еще кормчщач мама, реюенку 10 мес, что выбрать ?
1-й завтрак - творог с фруктами.
2-й завтрак - каша (или бобовые или хлеб), неограниченно салат с ложкой масла, несколько орехов - обязательно.
За 20 мин до обеда - творог с фруктами.
Обед: кусок мяса (любого вида, главное - постное), неограниченное кол-во вареных овощей, неограниченное кол-во салата.
Ужин, до 18 часов - творог с фруктами.
Вечером можно чашку какао (с молоком или без, по желанию).
Вы представляете себе это количество еды. :))) И ЧЕГО для щастья кормящей матери в этом рационе не хватает. :))) Шоколада? Колбаски? Печенюшек?
На сайте, где я брала эту диету, написано, что кормящим тоже можно, и они могут добавить ЕЩЕ (!) один прием пищи: мясо и салат! Гыыыыыы! Куда же больше?
Похудеть на 5 кг за две недели - реально?
Как похудеть на 5 кг за неделю. Эффективный план, позволяющий скинуть пять кило и сохранить достигнутый результат. Срочно сбросить 5 кг тяжело, но возможно при определенных волевых усилиях и целеустремленности.
Девочки, даю отчет о диете Леовит "Худее.
Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Да, я лично потеряла на Леовите наетые за зиму три кило всего за одну неделю. Можно использовать как вариант разгрузочных дней.
посоветуйте безопасное слабительное. И е.
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Худеем за 7 дней, или Кефирная диета.
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

- http://mangystin.bxox.info

Lastochka_Hycle
19.10.1702:30

,
10
!

https://vk.cc/7apGnF

:
,
, .

- !

http://cinemavideofilm.ru/top100/l7000.html


PNG


IHDR<P%` pHYs  tEXtSoftwareAdobe ImageReadyqe<IDATx]
tU-P$݅NGgB *dQAX9r@P$l,0QO戀 ;Mk?j iqt4/y>;wO>ݺ{{ŋ=mr3n]  ɗ`0| `0L `e0 &_`vJӰj&;~ #*jP+/n}smUQPթwq8"MFv]d=R ^G>=!pSGܓqwdTW xŕEEkʷTŸqptD ~l_X_wZհ™Y耨]?5v|zrM |kh}]gn><>` Ofet(;‰GBrktpZ9_E۲xi(82ǔggg8m|xZ?M:jmۿ澻/g? BL8ik2GOK6n؋Xlye+ޘLJ8Upc`q{ FAI~,_D./UYk;q=3+է-}hMSrl.(*ү;AQpUPnƿ,+(X<>V'A.^Pii=ɮZYx;ΙtcbRH<)ޟ}{=Yܜ)3~t*C,v`qf "tN"Zϊ%eX`]-Z(>#$U{3?,hKN<( !| o]7
rA `@7Hʤru Gm#
k4ONqSH|`4"0VPӌx4}_W) J{$fBϼDS}oSWo}@cY|>`K5VX5j tK=A
H%)@4諚A4:,Tc4dD<N>_dU!>nQ`UF;ndUPGT+D%+߃srG;:ێ9]_߸ze)^JpŀKcSKV,ÐyI"CT  ^`@ iDlb
~9+KXd@A~`VZ F$h>BKxn
Uۯ r γJv|1
]_A<zߞcS4{Ś(u=c d0xǒ͡|^3n,kD']%ڕ _s <NC%!Ӣ5;(yM`ѐZڻW cS3
ZɮӒo'VW I}!,|6!Az}7=u tc;bB]k܄tR=ua1^ )̏8R Q}(Sp^!qETj܄4ҡ4|$3]Yq
j
H B
eC8lT ;VVf߿k12 |ZD z&%5]f̃S|*}"B2LMz |7WcR}Z li6Y&q]<>8+He0 &bkΩ|Zu
s'YƇ2,m Xߥ?rE0Y"b Ki F隄b%9y#`0RIܰlȵwKmš}ֆ͊T@<>#<Դ,iQ<a
>+ d?ߖO le<'&z JN^(joߺWM/ħ/H{}1:7d>5vuYi/CJco @)߂`tlPBD:"LM_4~4 <O}(
L ƕmatf?I}%=zD'O6_Y/,:(q"u]eᬕ#D/Mn
} fg>2sB z!i{C>L؎/_HpEv?_{3$̓PEE3xWM)>&
<2X͢sqhś1` #a|CXAOUGO煚ѰD4UxlXkMz{E
DH/;Pd¥*Hfe?5G55҇<n<>c0 7?Bp6_}WPϚsjZ78. -M:x@مȕ'吚̼ 9=q 9)<>EA|I+BR"&i q-?4!n"q`0:밗&hϞ@bfE6<
<>F 72b%8]q
!s4SL
i:(GBQ!+0%Uk Coo3"G;KP3QjKdϿ:knpp
9a& ?n#]Ӆςi
w,~O"./Y-(&,0d>Kڢe@f^^GƕI<>w]7&+<Vv,Pqt^65}޽w|XM3rU,yA,x%Acy"ih b"_
qz_X"_0#$WkVRj(
Ek"O<RMġSt/8q
j=~Όfa_-1Zmwoo;஑.7Xzef;o?O5ɛt!L~CYjp2Cˌ0JLjA&M~
*n|{5dnжVj6l5y<p>/ڱ `V~1<AW~?
]^OZKe|LD"Y?ͩPNYȅ湈tFܯIS0`C 4ǂj%1kX3NJ7&מ* .1u Eu'<I"Bj%Mb^|;8ō;*jhǙ~.<X>YXE'S ϰWVKxm$-EA)CSX pŭH?F`H̾Hu4GF <TX;G"""q,/ XX!4A>(vXǟ3Jz 6;4nCajJ*I=b%ŌgD: M/D@#Tɷona,GlE|<>RGmx ֑7$_Fҕ A<>΂>%O<*D">X Ȣ7npD1B? p:Zm &ȑ+iahd&Z!{A@ݬkB: ~]<Y>a=cmC^`^B 9r .<>T3vL# n%ƒhfқ  E dEE./ZcGIW "]3eێv -$<>hg<Y>*n<>sZ;3xxu(V̸]sd,iϦo,&bi/+|PߘGMMhT߿k.,hC
7!,wXJxKGZXAdd׊7e^S^&%iaZ@!iqpg)c%i.h75$EJG,ĥD6`5ѩH|lձcf,tTѸ,s5.m}wBӱ4  .<>a@OnA0@&<>|@쮬1i =LpsRkx<>oڢIViQ0ia|O/+qzUUChgGOzu}ɊS_hħ8X5iF5h&O0)Sc^ǎt:sZu|& BtٷmC?ѓHT׆Y#
% <>v!<,ZS?OTD8Adl=a.+s=u'tJ=556 mY TOw)=ԓrlxXRK9<>dPt=v|zk42c8 $Mql2511/Ef R
OC< }MM-beE_V/o'瀂
^ŷ,5}@bR_wE;Î{~hhNXL= 1wnGbUVtx E$'n.jmCrb@xa@X<4pqT ljգg_0nWtG=r"SJ "֟Fw}{f{G%f&xM?b:
Q6
+Ύ aiyqXhA'MHժ )`omt02ų=%+(xv~AʋO66Q`x 
tDF<xTWCjacUC3!4C*ٝ+9bxKB^ha?]Xfp<>'Yn? >(Ҹ'||&@63ĒyEva&榦u9QIOږpKsnJ$&DSz*4พFmb@021v" wmt&OQwW( +~SjL5?X^ԇUtAAe%U_Qai2G%93yː=]LφbCp-*ZmL藇oMnIgŷy YnZDTp?7h&-qmC]5VWvd"PLzK?U̺FOþ =izQgĤS)HCn}ц#ʡFI~R,DL:%hg$v/URF/G$Yh'i0,6_B~be?
j ?^K
z?6a.;HGK3NWlZpk564b
m85gCn1+Kum<>$R<
{5Op{H3!ӰXzghr $m#f
fѮf$S8 m6O)¸D|xӂysש.d"1,!QWD.O+#ҽlTOoOmca1S-3/âEWy!ibDCB!Rr>B"/}pwp̤A<>n
oV3A%`a
(2J:<u 3FZ0-^<>m^xᅰ ty_vILILQbߘh2{VfΊ|C߾m]r5Wr/dyҋn6n|zk3.``9459;¿MGQӑ%5Õm9XmBvXtIF$ 4mM*A4{<Ff>5
kܨ>hԌ5%|up-xSߌ>5uAM67c]!?B8<>c5O/f/3;$te+ zۍm^ե^c0W6$ phF/*5X:XŴ`0|@6I=F@r;e`0:&J=ᑏ_2$w7ؽh/͗0 `0L `e0 &_`02 /`0 hwT*IENDB`

RobertDed
19.10.1702:29

a <a href= http://erectionpillsvcl.com >what is herbal viagra</a> what
opposite [url=http://erectionpillsvcl.com]buy viagra without a doctor prescription[/url]
mail order viagra

JamesVex
19.10.1702:18

v <a href= http://paydayrgd.com/payday-loans-no-checks >payday loans anderson sc</a> born
when [url=http://paydayrgd.com/payday-loans-deposited-on-prepaid-debit-card]payday loans san francisco[/url]
payday loans seattle

TracySette
19.10.1702:12

r <a href= http://paydayrgd.com/payday-loans-alabama >best payday loans direct lender</a> green
mine [url=http://paydayrgd.com/indian-reservation-payday-loans]online payday loans va[/url]
payday online loans instant approval

Cialisaerow
19.10.1702:07

k <a href= http://cialisxtl.com/cialis-ed-dosage >how well does cialis work</a> be
sweet [url=http://cialisxtl.com/cost-of-cialis-per-pill]what doe cialis look like[/url]
how much cialis to take

BillyKet
19.10.1701:57

Order levitra Fast

[url=https://viagrabuys.com/viagra-without-prescription]viagra without prescription[/url]

<a href="https://viagrabuys.com/buy-viagra-online">buy viagra online</a>

buy viagra online

[url=https://viagrabuys.com/where-to-buy-viagra]where to buy viagra[/url]

generic viagra

<a href="https://viagrabuys.com/where-to-buy-viagra">where to buy viagra</a>

RobertDed
19.10.1701:57

d <a href= http://erectionpillsvcl.com/viagra-before-and-after-tumblr >does viagra lower blood pressure</a> front
anybody [url=http://erectionpillsvcl.com]over the counter viagra substitute walgreens[/url]
viagra samples

JamesVex
19.10.1701:54

n <a href= http://paydayrgd.com/payday-loans-hemet-ca >on line payday loans</a> this
spite [url=http://paydayrgd.com/payday-loans-in-pasadena-tx]no verification payday loans direct lenders[/url]
payday loans fast

JefferyPr
19.10.1701:41

A colleague of the shameful women's movement Femen arranged a unusual provocative vim in the center of Kiev - today, a girl with without a stitch on breast and symbolism of the American carving of Permission climbed onto a dignify in the center of the excellent and began to circulate candies. Roshen's inscription was put on the betrothed's chest with whey-faced paint. She also stuck "Chocolate Autonomy" in English on the mounting itself.
https://safd.pr-rp.net/memberlist.php?mode=viewprofile&u=7505

TracySette
19.10.1701:41

a <a href= http://paydayrgd.com/cashback-payday-loans >holiday payday loans</a> tell
sooner <a href=http://paydayrgd.com/payday-loans-with-debit-card-only>rushmore payday loans</a>
1st payday loans

Cialisaerow
19.10.1701:37

c <a href= http://cialisxtl.com/cialis-20-mg-price-costco >generic cialis india</a> two
hope <a href=http://cialisxtl.com/how-long-does-cialis-work>cialis efficacy</a>
cialis for pulmonary hypertension

CraigNaw
19.10.1701:28

- http://mangystin.bxox.info

Лучшие рецепты для «Атаки» диеты Дюкана от самого доктора.
Сбросить лишний вес позволяют практически все диеты. ади красоты дамы проходят через постоянную борьбу с чувством голода, головокружения, спазмы желудка, утомительный подсчет калорий и еще целый список испытаний. Совершенно другой метод, включающий 4 этапа, порекомендовал французский диетолог Дюкан. Диета Дюкана, рецепты для «Атаки» (первой фазы) в которой очень аппетитные, легко переносится и гарантирует отличный результат.
Видео-рецепты для меню диеты Дюкана на этапе "Атака"
Принцип и преимущества диеты Дюкана.
Методика Дюкана стала плодом работы на протяжении нескольких десятков лет. Врач объяснил причину чрезмерной полноты. В организме человека присутствует определенное количество жировых клеток. При сытном питании они начинают делиться, украшая людей «ушками» по бокам талии, вторым и третьим подбородками и другими неэстетичными складочками. Во время диеты они уменьшаются в размерах, но количество остается прежним. Поэтому при возвращении к обычному питанию жировые отложения опять растут.
Главной целью диеты Дюкана стало не само похудение, а сохранение достигнутых параметров. Суть диеты заключается в разнообразном питании продуктами с отсутствием или малым количеством жиров и углеводов. Процедура является долгосрочной, но очень результативной. Неоспоримыми преимуществами диеты Дюкана являются:
отсутствие чувства голода; разнообразное питание; любая периодичность приема пищи; неограниченная величина порции.
Французский диетолог Пьер Дюкан разработал уникальную методику для похудения и сохранения достигнутого результата.
Каждый этап диеты Дюкана решает определенную проблему.
Набор продуктов для составления меню фазы «Атака»
Первый этап называется Атака. Из названия понятно, что проводится «нападение», «атака» на жировые клетки. Длительность Атаки прямо пропорциональна лишнему весу. Если надо избавиться от 3 кг – этап Атака длится 1 день, от 5 кг – 2 дня, от 10 кг – 3 дня, от 15 кг – неделю, от 20 кг и выше -10 дней (максимальная величина). Увеличивать продолжительность Атаки опасно для здоровья.
Это не значит, что за 1 день или за неделю «Атаки» вес полностью придет в норму, но процесс будет запущен и стабильная потеря гарантирована. А разнообразные рецепты по Атаке по Дюкану являются еще одним приятным моментом.
Продукты меню диеты Дюкана для «Атаки» состоят из животных белков. Организму приходится тратить много энергии, чтобы переварить приготовленные блюда. Он задействует для этого жировые клетки.
Обилие разрешенных мясных и рыбных блюд полностью исключает чувство голода.
Выбирая рецепты по Дюкану на Атаке, отдавайте предпочтение продуктам, которые отлично сочетаются и дополняют друг друга. В рецепты для Атаки по Дюкану могут включаться:
Мясо кролика, конина (спинная область), говядина (кроме ребер и филейной части), телятина (можно любой участок, но обязательно удалить жир, если попадется). Из птицы подходят только индейка и курятина. Предпочтение стоит отдать белому мясу (грудке), перед приготовлением обязательно снять кожицу. Субпродукты (печень, почки). Любая рыба, консервы в собственном соку. Морепродукты. Яйцо куриное и перепелиное. В желтках содержится жир, поэтому стоит ограничиться 4-мя в неделю, а белки можно есть в любом количестве. Молочные и кисломолочные продукты (без добавления фруктов и ягод, сахара) с содержанием жира не выше 1%.
Не запрещены, но количество стоит ограничить:
чай, кофе, уксус, зелень, специи, соевый соус, маринованные огурцы (2 шт. небольшого размера), лимонный сок (только для заправки блюд), желатин, дрожжи, разрыхлитель теста, соль, сахарозаменители, несладкая жевательная резинка.
Но их количество следует ограничивать, желательно не употреблять все перечисленные продукты каждый день.
Исключить: сахар, глюкозу, фруктозу, сорбит.
Основные правила «Атаки»
Организуя питание на этапе Атака и выбирая рецепты для составления меню на день и на неделю, нужно учитывать:
Все блюда готовить без масла. Не голодать. Не делать большие перерывы между приемами пищи. Пить 1,5-2,5 л чистой воды. В рецепты «Атаки» белковой диеты Дюкана обязательно включить 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Они выступают как профилактическое средство запоров, улучшают работу сердца. Необходимым минимумом физической нагрузки должны стать пешие прогулки продолжительностью 20 минут. Дополнительные занятия (аэробика, плавание, бег) принесут только пользу.
Обязательным дополнением меню являются овсяные отруби.
Все блюда можно готовить по своему вкусу. Несмотря на некоторую скупость списка продуктов, для этапа «Атака» диеты Дюкана меню может состоять из вкусных мясных блюд, заправленных соусом, салатов, десертов.
ецепты первых блюд для фазы Атаки.
Вот некоторые рецепты для диеты Дюкана:
Отварить куриную грудку в немного подсоленной воде, добавить предварительно сваренное яйцо, плавленый сырок, зелень. Взбить блендером.
Отварить кусочки рыбы, добавить измельченное отварное яйцо и мелко нарезанную зелень. Немного посолить.
Отварное яйцо порезать кубиками, добавить измельченную зелень, посолить, залить кефиром. Это витаминное блюдо быстрого приготовления, которое утолит и голод, и жажду.
ецепты основных блюд.
Мясные и рыбные блюда для диеты Дюкана фазы «Атака» можно готовить отдельно или сочетать между собой. Большой выбор продуктов позволяет экспериментировать с разными рецептами. Вот лишь несколько из них.
Измельчить 500 г филе курицы или мяса кролика, добавить 1 сырое яйцо и рубленую зелень, небольшую щепотку (меньше, чем обычно) соли. Сформировать котлеты. Готовить в духовке, пароварке или на сковороде с добавлением небольшого количества воды.
Порезать 500 г мяса на мелкие кубики, слегка посолить, добавить 1 измельченный зубчик чеснока, полить соком 1 лимона. Оставить на 2 часа для маринования. Потом выложить на сковороду и тушить под крышкой до готовности (примерно 1 час) на слабом огне. При необходимости добавить немного воды. Перед подачей на стол посыпать рубленой зеленью.
1 столовую ложку овсяных отрубей залить небольшим количеством молока для набухания (минут на 10). Потом добавить к ним 250 г куриного фарша, 1 сырое яйцо и 10 крабовых палочек, нарезанных кубиками, слегка посолить. Все перемешать, сформировать котлеты, выложить на противень и посыпать отрубями. Выпекать до золотистой корочки. Не стоит передерживать, чтобы куриное мясо не стало жестким. Котлеты получаются очень сочные. Перед подачей на стол можно посыпать зеленью, полить йогуртом.
Котлеты получаются очень сочные. Перед подачей на стол можно посыпать зеленью, полить йогуртом.
Зразы « ыбные»
1 кг филе любой рыбы прокрутить на мясорубке, добавить 1 сырое яйцо, немного соли и специй. Сформировать шарики размером с тефтелю. Придать рукой вид лепешки. В центр положить начинку из мелко нарезанного сваренного яйца и зеленого лука. Скрепить края, обвалять в овсяных отрубях, накрыть фольгой и выпекать в духовке. Блюдо можно есть в горячем и холодном виде.
Приятные дополнения в меню.
Соус йогуртовый.
Особую пикантность мясным блюдам придаст соус. Для его приготовления необходимо 4 столовые ложки йогурта, несколько капель сока лимона, 2 веточки петрушки, 1 столовая ложка сока из мясного блюда. Взбить блендером.
200 г крабовых палочек или мяса порезать кубиками, добавить 2 вареных яйца, зеленый лук. Все заправить йогуртом.
Желатин не относится к запрещенным продуктам, его употребление стоит лишь ограничить. Поэтому можно сделать желе из йогурта или молока с добавлением сахарозаменителя.
В равных количествах соединить йогурт и творог, добавить столовую ложку отрубей и сахарозаменитель.
На основе творога можно приготовить вкусный десерт.
Хлеб для меню во время «Атаки»
Взбить 2 яйца и 2 столовые ложки творога, немного посолить, добавить 6 столовых ложек отрубей и 2 столовые ложки разрыхлителя. Массу перемешать, сформировать хлеб и выпекать в духовке при температуре 200 градусов. Хранить его стоит в холодильнике, чтобы не прокис. Можно не только есть с первыми и вторыми блюдами, но и готовить бутерброды с тертым яйцом, зеленью, рыбными консервами.
Варианты завтрака.
Первый этап диеты Дюкана предлагает разнообразное питание. Начинает новый день завтрак. Причем первый прием пищи очень важен, поэтому завтрак не разрешается пропускать.
Что можно приготовить на завтрак? Блюда на завтрак могут быть разнообразными, так всю неделю можно готовить разные блюда. На завтрак можно сделать омлет с наполнителями и другие блюда из яиц. Идеально подойдет на завтрак творог в различных вариантах – запеканки, сырники и пр.
Меню на один день.
Составить примерное меню на один день диеты Дюкана для «Атаки» совсем несложно, нужно помнить, что диета предполагает 5-ти разовое питание. Тогда желудок не будет перегружен при полной сытости.
Молочная каша из овсяных отрубей, бутерброд с яйцом, кофе.
Суп-пюре, салат из крабовых палочек, ломтик хлеба.
Творожный десерт, чай.
Зразы рыбные, хлеб, травяной чай.
Если «Атака» диеты Дюкана занимает больше одного дня, меню можно повторить или составить новое по своему вкусу.
Эта процедура требует предварительной консультации с врачом, независимо от возраста худеющего. Лучше убедиться в отсутствии противопоказаний, чем потом восстанавливать здоровье.
хотелось узнать диету по своему весу и возврасту.
хочу узнать диету для своего возраста и веса вес 80 кг а рост 158 возвраст 50 лет.
Почитала, оказывается хорошая диета, думаю что надо сесть. Кто сидел? Какие результаты после диеты?
Диана, результаты после диеты Дюкана, просто потрясающий))) У меня после нее минус 10 килограммов))) Но во время диеты возникли небольшие проблемы, начался запор. Я помню так перепугалась сильно, а потом прочла, что клетчатки в рационе мало, вот отсюда и запоры. Так же девочки на форуме посоветовали принимать Лавакол, по одному, два пакетика в день, чтобы проблем с запорами не было. Так препарат и безвредный для микрофлоры оказался и действенный. А вам советую его сразу начинать принимать и не затягивать до запора по незнанию.
МНЕ 58 ЛЕТ СИДЕЛА, НА ДИЕТЕ ДЮКАНА АТАКА/ 10 ДНЕЙ/МИНУС БЫЛ ВСЕГО 3 КГ ,СЕЙЧАС НА ЧЕ ЕДОВАНИИ ВТО ОЙ МЕСЯЦ ПЛЮС 1 КГ С АЗУ, ПОКА ВЕС ДЕ ЖИТСЯ. ДО ЭТОГО НА ДИЕТЕ МЕ ИМАНОВОЙ БЫЛА 2 ГОДА ТАКАЯ ЖЕ КА ТИНА С АЗУ 3 КГ, А ПОТОМ ВЕСЬ ПОСЛЕДНИЙ ГОД ВЕС СТАБИЛЬНЫЙ И ДО СЕГОДНЕШНЕГО ДНЯ 84 КО ОЧЕ НЕ ПУСКАЕТ МЕНЯ ЛЮБАЯ ДИЕТА НИЖЕ 84КГ.ВОТ И ДУМАЮ ,А СТОИТ ОНО ТОГО ИЛИ УЖЕ ДОЖИВАТЬ ПОМПУШКОЙ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Привет всем хорошая диета если точно все соблюдать результат клевый.
После 40-45 лет , оч трудно сдвинуть вес .
Тело готовится к старости .
Дюкан + спорт. ( в меру).
Если сидяч образ жизни , в зал идите 2-3 раза в нед по часу достаточно .(фитнес или бег дорожки ) .
Здравствуйте! Я после родов, и на &#171;гв&#187;, ребёнку 5 месяцев, за время беременности набрала очень много лишних килограмм, хотелось бы узнать, можно ли мне держать диету Дюкана, и не повлияет ли она на ребёнка! Заранее спасибо.

- http://mangjoo77.mangoosteen.com

RobertDed
19.10.1701:27

d <a href= http://erectionpillsvcl.com/what-does-viagra-cost >does herbal viagra work</a> time
stop <a href=http://erectionpillsvcl.com/fildena-vs-viagra>viagra price cvs</a>
viagra spider

, (*),